কিভাবে ঘরে বসেই সঠিক নিয়মে ব্লাড প্রেশার বা রক্তচাপ মাপবেন?

ঘরে বসে প্রেশার মাপার জন্য কি কি প্রয়োজন?

• প্রেশার মাপার অন্তত ৩০ মিনিট আগে চা, কফি, ধূমপান বা ভারী ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন।

• প্রেশার মাপার আগে অবশ্যই মূত্রথলি খালি করে নিন (প্রস্রাব করে নিন)।

• অন্তত ৫ মিনিট একটি আরামদায়ক চেয়ারে শান্ত হয়ে পিঠ সোজা করে বসুন। কথা বলা বন্ধ রাখুন।

• আপনার বাম হাতের কনুইয়ের ঠিক ১ ইঞ্চি ওপরে মেশিনের কাফটি (কাপড় বা বেল্টটি) বাঁধুন।

• কাফটি যেন খুব বেশি টাইট বা খুব বেশি ঢিলে না হয়। কাফের ভেতর যেন অনায়াসে আপনার একটি আঙুল প্রবেশ করতে পারে, এমনভাবে বাঁধুন।

• কাফের ভেতরের পাইপ বা টিউবটি আপনার হাতের ঠিক মাঝ বরাবর (রগের ওপর) থাকবে।

• আপনার হাতটি একটি টেবিল বা সমতল স্থানে এমনভাবে রাখুন যেন হাতের কাফটি আপনার হৃদপিণ্ড বা হার্টের সমান্তরালে (একই লেভেলে) থাকে।

• হাতের তালু উপরের দিকে খোলা রাখুন।

• এবার প্রেশার মেশিনের “Start” বাটনটি চাপুন।

• মেশিনটি নিজে থেকেই কাফে বাতাস ভরা শুরু করবে এবং রিডিং নেওয়া শেষ হলে বাতাস ছেড়ে দেবে।

• এই সময়ে নড়াচড়া করবেন না এবং একদম চুপচাপ থাকুন।

• স্ক্রিনে রিডিং ভেসে উঠলে তা একটি ডায়রিতে বা ফোনে নোট করে রাখুন।

• স্বাভাবিক প্রেশার: ১২০/৮০ mmHg (Systolic ১২০ এর কম এবং Diastolic ৮০ এর কম)।

• উচ্চ রক্তচাপ (Pre-hypertension): ১২০-১২৯/৮০ mmHg।

• হাই ব্লাড প্রেশার (Hypertension Stage 1): ১৩০-১৩৯/৮০-৮৯ mmHg।

• অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ প্রেশার: ১৪০/৯০ mmHg বা এর বেশি হলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

• জামার ওপর কাফ বাঁধা: মোটা কাপড়ের ওপর কাফ বাঁধলে রিডিং ভুল আসতে পারে। সবসময় খালি হাতে বা পাতলা কাপড়ের ওপর কাফ বাঁধুন।

• পা ক্রস করে বসা: বসার সময় পা ক্রস করে বা ঝুলিয়ে রাখলে রক্তচাপ সাময়িক বেড়ে যেতে পারে। পা দুটি মেঝেতে সমানভাবে রাখুন।

• একবার মেপেই সিদ্ধান্ত নেওয়া: প্রথমবার রিডিং একটু বেশি মনে হলে ১-২ মিনিট পর আবার মাপুন। দুটি রিডিংয়ের গড় হিসাব করুন।

শেষ কথা কিভাবে ঘরে বসেই সঠিক নিয়মে ব্লাড প্রেশার বা রক্তচাপ মাপবেন?